欢迎访问兰州北乐艺术学校网站!

网站地图 联系我们 在线留言

您暂无未读询盘信息!

礼乐相成  厚积薄发

18189513530

招生热线:18190946359

新闻资讯
当前位置 当前位置:首页 > 新闻资讯 > 行业热点

你知道舞蹈艺考培训经常使用的哪些复习方法吗

所属分类:行业热点    发布时间: 2020-09-22    作者:兰州北乐艺术学校
  分享到:   
二维码分享
甘肃音乐艺考培训的小编觉得舞蹈得讲究姿态,有些舞者不管怎么努力怎么去练习仍旧达不到自己的理想状态,这是因为你没有找准自己的定位,对于舞蹈练习要有一定的技巧,这样才能更好的面对艺考带来的冲击。
兰州舞蹈艺考培训
腰部软度练习:空腰,躺在一个圆形的器具上面,就这样待着,时间一长就把腰部环节都拉开了,然后反复做几次。期间起来的时候要注意抱头下蹲,回腰,让腰收放得当。
腰部力量练习:双脚自然分开,与肩同宽,下腰,摸地就起,反复练习,效果明显。仰卧起坐,十个一组,一次五组。背肌的强化训练是趴在地面,手脚一起抬起,越高就越好,维持3分钟,重复三次。
压脚面:脚面分为大脚面和小脚面。大脚面.好有人帮你压,方法是:找个人帮你,一手握紧脚后跟,另一只手握紧小脚面(脚趾关节上面一点),随后在外开的条件下,握脚后跟的手维持不动,握小脚面的手用力向外拉,拉的一起向下压,要确保脚踝处的筋都到小脚面。
侧空翻:单脚点地,双手向上伸直,掌心相对起范。前脚落地,腿弯曲,身体重心移动到前脚同时用力蹬地,双手打开两侧平伸,后腿快速向上踢,这是同时完成的。
能力的练习:半脚尖的力量和外开(练习脚推地的力量,一下立到头,重心在你的五个脚趾上,不要歪);跨部控制(转的过程中要锁住跨,不能泄);留头甩头。