欢迎访问兰州北乐艺术学校网站!

网站地图 联系我们 在线留言

您暂无未读询盘信息!

礼乐相成  厚积薄发

18189513530

招生热线:18190946359

新闻资讯
当前位置 当前位置:首页 > 新闻资讯 > 资讯头条

舞蹈艺考的软工训练方法 如何得到更好的自己

所属分类:资讯头条    发布时间: 2020-05-26    作者:兰州北乐艺术学校
  分享到:   
二维码分享

兰州音乐艺考培训认为艺术高考培训舞蹈高考培训中,舞蹈软功的目的是达到“快如箭”的功夫,既是训练手段又是表演技能,这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法,有很好的效果。

加速法

其目的是达到快如箭的功夫,既是训练手段又是表演技能,这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法,有很好的效果。加速法多数用爆发力冲击运动部位的关节筋骨、肌肉。比如:快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠脚可碰头顶;快踹燕能练髋和腹肌力量;地上快下叉;空中双飞燕都能对腰、髋开有好处。成都艺术高考培训舞蹈高考培训的老师提醒大家,加速法要注意先用松散法活动开,并严格注意加速力量时的动作路线,防止扭伤。

按摩法

其目的是帮助局部肌肉松弛,关节灵活,血气旺盛,具有训练和保健作用。有目的有计划地按摩训练部位,可以更快地进入训练的兴奋状态,在大量训练之后进行按摩,可以消除疲劳,防肌肉僵化。

兰州音乐艺考培训

按摩法是从中医跌打疗法中借鉴的,中医有句名言痛则不通,通则不痛,针对病灶治疗按摩痛点。那么舞蹈按摩的原则是紧则不松,松则不紧。按摩僵硬、紧张的部位,使之软化、松弛、灵活。有条件时可结合热敷、药酒擦、热水泡关节均可以。

悬垂法

其目的是拉松关节,撑长肌肉纤维。它的做法是双臂悬吊把杆或单扛上,或拿顶倒立弯腰,或仰卧倒立撕叉,去拉长肩、后背、腰椎、髓关节韧带。从运动力学上看,搬控法,加速法是对地心引力的对抗,而悬垂法是对地心引力的顺从和藉助,它通过缓慢的、不知不觉的内在悬垂,将人的肢体拉长,这是很有益的训练方法。..运动医学..欧阳孝认为直体悬垂对消除疲劳,防治腰肌、腰椎外伤有明显好处。